保育園の昼寝強制やめてほしい。夜寝ないので昼寝を短くしてもらった話

子どもの寝かしつけは、いつも21時頃に寝室に連れていき、そこから1時間掛かるので、たまに自分も寝落ちしてしまう。

本当になかなか寝ない😓
1歳の頃は19時～20時に連れていけば割とすぐ寝てくれたけど、２歳からはどんどん就寝時間が遅くなる！

保育園の昼寝をやめてほしい
夜寝ないのが辛い
昼寝と夜寝る時間の推奨
夜寝ないことの悪影響
独り寝による解決
保育園の昼寝を短くして貰った
寝かしつけの辛さを緩和

保育園の昼寝をやめてほしい

寝ない原因は明白で、保育園のお昼寝が長すぎ！
3時間も寝たら夜元気なのは当たり前！

8:30	登園
9:00	おやつタイム
11:00	お昼ご飯
11:45	お昼寝タイム
14:45	お昼寝終了
16:00	おやつタイム

といったタイムスケジュール。
お昼寝タイムが11:45～14:45で３時間もある！

土日は30分～1時間で起きちゃうのに、なんで保育園ではこんなに昼寝するのか(´･ω･`)

集団生活の凄さというべきか、お昼寝タイムをもっと短くしてくれと言うべきか。

夜寝ないのが辛い

「一緒に寝てるだけやろ？」って言われるけど、ほぼ毎日やってるとキツい。

0歳～1歳の「抱っこでゆらゆら」はなくなったので、体力的には余裕ができたけど、それでも辛い！

1時間程度は拘束される
真っ暗にしてるのでスマホは触れない
パジャマを着てくれない
布団を蹴っ飛ばす
寝ずに遊び出す
こっちが布団で横になると泣き出す
部屋から出ようとすると察知して泣き出す
乗っかったり蹴ったりしてくる
ぬいぐるみが足りないと泣き出す
「はなー」（鼻水を拭いてほしい）
「ちゃー」（お茶がほしい）

といった対応があるので、
横で寝るだけじゃない(>_<)

しかも、パパとママが揃ってないと泣き出すので、二人とも時間が削られてしまう・・

昼寝と夜寝る時間の推奨

我が家では22時頃に寝ることが多いけど、日によっては23時過ぎなことがしばしば。
保育園には夜泣きがひどい子もいるので、周囲の子どもの就寝時間はバラバラですね。

何時頃に寝るのが良いのか？
と調べてみたところ、文部科学省の「睡眠を中心とした生活習慣と子供の自立等との関係性に関する調査の結果」という研究を発見。
www.mext.go.jp
研究によると以下の通りで、寝過ぎも良くないとのこと。

年齢	推奨	許容範囲
新生児0-3 か月	14-17 時間	11-13 時間・18-19 時間
乳児4-11 か月	12-15 時間	10-11 時間・16-18 時間
乳児1-2 歳	11-14 時間	9-10 時間・15-16 時間
幼児3-5 歳	10-13 時間	8-9 時間・14 時間
学童6-13 歳	9-11 時間	7-8 時間・12 時間
思春期・青年期14-17 歳	8-10 時間	7 時間・11 時間
若年成人18-25 歳	7-9 時間	6 時間・10-11 時間
成人26-64 歳	7-9 時間	6 時間・10 時間
高齢者65 歳以上	7-8 時間	5-6 時間・9 時間

１歳～２歳児の推奨は11-14 時間。
保育園で約2.5時間寝るとして、家では22時～朝6時半くらいなので約8.5時間。
合計11時間でギリギリ確保できてる。

夜寝ないことの悪影響

21時から寝かしつけを始めて、そこから1時間も掛かるので、大人も高確率で寝落ちする。

23～0時頃に起きると、そこから片付けや明日の準備をしなければならないので、もう絶望😓

世の中には分割睡眠という睡眠手法もあるらしい。

調べてみると、連続睡眠プラス昼寝20分（ただのシエスタ）とかショートスリーパーの亜種みたいなのが多いようで、寝落ちとは関係なさそう。

総論として、寝落ちはその後の寝つきに悪影響なのであまり健康に良くないでしょう。

のび太君の寝つきの良さが羨ましい

独り寝による解決

我が家は親子で同じ寝室だけど、海外では独り寝の習慣があるらしい。

羨ましい！

反面、ちゃんと寝てるか不安だし、朝パパーと蹴って来ないのも寂しい気もする。
なお、各国の親子ベッドシェア率はこちら。

イタリア	6.4%
イギリス	7.1%
オーストラリア	8.6%
ドイツ	8.9%
カナダ	12.4%
ロシア	19.1%
アメリカ	23.0%
フランス	38.9%
デンマーク	39.0%
ブラジル	48.3%
日本	54.4%

Mileva-Seitz, VR, Bakermans-Kranenburg, MJ, Battaini, C, Luijk, MPCM. Parent-child bed-sharing：the good, the bad, and the burden of evidence. Sleep Med Rev. 2017；32：4-27.

日本も半数がベッドを共有してないのか？
そんなことはない気がするけど。

ベビーベッドもカウントされてるんじゃない？

まぁベッドを共有はしてないな